Affective Forecasting: Warum wir uns schwertun, unsere zukünftigen Emotionen vorherzusagen

Einleitung

Stellen Sie sich vor, Sie bekommen endlich deinen Traumjob, und ein paar Monate später fühlen Sie sich überraschend enttäuscht. Oder Sie haben Angst vor einem Zahnarzttermin, der sich aber als weitaus weniger schmerzhaft herausstellt, als erwartet. Dies sind klassische Fälle von affektiven Gefühlsvorhersagefehlern – unsere Tendenz, unsere Gefühle in Bezug auf zukünftige Ereignisse falsch einzuschätzen.

Warum passiert das? Unsere Emotionen beeinflussen unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser allgemeines Glück. Aber wenn wir abschätzen, wie wir uns fühlen werden, neigen wir dazu, zu übertreiben, uns zu verrechnen oder liegen völlig daneben. Wenn wir verstehen, warum unsere emotionalen Vorhersagen scheitern, können wir bessere Entscheidungen treffen und realistische Erwartungen setzen.

In diesem Post geht es um:

• Was ist Affective Forecasting und warum ist es wichtig?

• Was sind die häufigsten Fehler, die unsere Vorhersagen verzerren?

• Wie können wir unsere emotionale Voraussicht verbessern?

Was ist Affective Forecasting?

Affective Forecasting bezieht sich auf unsere Fähigkeit, vorherzusagen, wie wir uns bei zukünftigen Ereignissen fühlen werden (Wilson & Gilbert, 2003). Dies umfasst:

• Valenz – Ob die Emotion positiv oder negativ sein wird.

• Spezifität – Welche genauen Emotionen wir erleben werden.

• Intensität – Wie stark die Emotionen sein werden.

• Dauer – Wie lange sie anhalten werden.

Wir verwenden affektive Vorhersagen jeden Tag:

• Wir freuen uns auf den lang ersehnten Urlaub.

• Wir stellen uns auf Frustration ein, bevor wir ein schwieriges Gespräch führen.

• Wir erwarten Bedauern, nachdem wir eine riskante Entscheidung getroffen haben.

Trotz ihrer Bedeutung zeigen Untersuchungen, dass wir uns oft irren. Wir überschätzen emotionale Höhen und Tiefen und berücksichtigen nicht, wie schnell wir uns an neue Umstände anpassen.

Warum liegen wir falsch?

Fehler Nr. 1: der Impact Bias – Wir überschätzen emotionale Reaktionen

Wir erwarten, dass große Ereignisse unseren emotionalen Zustand stärker verändern, als dies tatsächlich der Fall ist. Ob es darum geht, zu heiraten, im Lotto zu gewinnen oder eine Prüfung zu bestehen – Menschen glauben, dass diese Momente ihr Glück dauerhaft prägen werden.

Warum es wichtig ist:

• Menschen gehen davon aus, dass äußere Erfolge (Geld, Erfolg, Besitz) dauerhafte Freude bringen, was jedoch oft nicht der Fall ist.

• Schlechte Erfahrungen (Ablehnung, Misserfolg, Verlegenheit) scheinen verheerend zu sein – aber Menschen erholen sich viel schneller als erwartet.

➡ Beispiel: Studien zeigen, dass Lottogewinner langfristig nicht wesentlich glücklicher sind als Nichtgewinner.

Fehler Nr. 2: die Fehleinschätzung der Dauer – Wir denken, dass Emotionen länger anhalten

Wir gehen davon aus, dass Gefühle – ob Freude oder Trauer – länger anhalten, als sie es tatsächlich tun. In Wirklichkeit verblassen Emotionen durch Gewöhnung.

Warum es wichtig ist:

• Menschen vermeiden Risiken, weil sie Angst haben, etwas zu bereuen.

• Diejenigen, die nach einem großen Erfolg ewiges Glück erwarten, fühlen sich oft enttäuscht.

➡ Beispiel: Studien zu Trennungen zeigen, dass Menschen eine anhaltende Verzweiflung erwarten, sich jedoch meist viel schneller als vorhergesagt erholen.

Fehler Nr. 3: fehlerhafte Fokussierung – Wir vergessen andere Lebensfaktoren

Bei der Vorhersage von Emotionen konzentrieren wir uns zu sehr auf ein Ereignis und ignorieren alles andere, was im Leben passiert.

Warum das wichtig ist:

• Wenn Sie sich darauf fixieren, wie eine Beförderung Sie glücklich machen wird, vergessen Sie möglicherweise den Alltagsstress.

• Wenn man ein gefürchtetes Ereignis (wie einen öffentlichen Auftritt) überbewertet, kann es beängstigender erscheinen, als es tatsächlich ist.

➡ Beispiel: Untersuchungen zeigen, dass Sportfans glauben, dass ihr Glück durch einen Sieg oder eine Niederlage drastisch beeinträchtigt wird, ihre Stimmung sich aber schnell wieder normalisiert.

Fehler Nr. 4: Fehleinschätzung der Anpassungsfähigkeit 

Menschen haben ein eingebautes psychologisches Immunsystem, das hilft, mit Rückschlägen fertig zu werden. Dennoch können wir nicht vorhersagen, wie gut wir uns von negativen Erfahrungen erholen werden.

Warum das wichtig ist:

• Viele Menschen fürchten Veränderungen oder Verluste mehr als nötig.

• Die Unterschätzung der Widerstandsfähigkeit führt zu Zukunftsängsten.

➡ Beispiel: Untersuchungen zum Verlust des Arbeitsplatzes zeigen, dass Menschen zwar mit anhaltendem Elend rechnen, aber oft innerhalb eines Jahres wieder zu ihrem ursprünglichen Glücksniveau zurückkehren.

Wie man die Affective Forecasting schärft

• Denken Sie an frühere emotionale Erfahrungen – wie lange hielten die Emotionen tatsächlich an?

• Berücksichtigen Sie andere Faktoren, die das zukünftige Glück beeinflussen werden.

• Verstehen Sie, dass Emotionen schneller als erwartet zum Ausgangswert zurückkehren.

• Verlassen Sie sich für Ihr langfristiges Glück nicht auf externe Erfolge.

• Anstatt sich auf imaginäre Emotionen zu konzentrieren, fragen Sie sich: „Was sagt die Forschung darüber aus, wie sich Menschen in dieser Situation tatsächlich fühlen?“

• Ziehen Sie reale Fakten zu Rate statt Annahmen.

Schlussfolgerung

Affective Forecasting sind eine entscheidende Fähigkeit, die unsere Entscheidungen, unser Wohlbefinden und unsere Erwartungen beeinflusst. Aber menschliche Fehler führen dazu, dass wir die emotionale Wirkung überschätzen, unsere Widerstandsfähigkeit vergessen und falsch einschätzen, wie lange Gefühle anhalten werden.

Die Lösung? Erkennen Sie Prognosefehler, berücksichtigen Sie vergangene Erfahrungen an und akzeptieren Sie emotionale Anpassung. Auf diese Weise können wir klügere Entscheidungen treffen und realistischere Erwartungen für die Zukunft setzen.