Mehr Präsenz im Berufsleben: Wie Sie persönlich Ihre Karriere, Ihre innere Haltung und beruflichen Erfolg mit Ihrer Persönlichkeitsentwicklung voranbringen

Beruflicher Erfolg entsteht nicht allein durch fachliche Kompetenz. In der heutigen Arbeitswelt, die von zunehmender Komplexität, schnellen Veränderungsprozessen und hoher sozialer Interaktion geprägt ist, reicht es nicht mehr aus, fachlich gut aufgestellt zu sein. Entscheidend ist, wie präsent eine Person im zwischenmenschlichen Kontakt auftritt – mit innerer Klarheit, Authentizität und der Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig und souverän zu bleiben.

Diese Art von Präsenz ist mehr als ein oberflächlicher Eindruck. Sie entsteht durch die bewusste Verbindung von Körper, Geist und Emotion und beeinflusst maßgeblich, wie wir wahrgenommen werden – etwa in Bewerbungsgesprächen, Teammeetings, Führungssituationen oder bei digitalen Auftritten. Eine präsente Haltung hilft dabei, Unsicherheiten zu regulieren, authentisch zu kommunizieren und langfristig tragfähige Beziehungen aufzubauen.

Amy Cuddys Buch Presence liefert hierfür eine fundierte Grundlage: Es verbindet aktuelle sozialpsychologische Forschung mit praxisnahen Methoden, die sowohl im individuellen Coaching als auch in der Führungskräfteentwicklung Anwendung finden. Dabei geht es nicht um oberflächliches „Sich-besser-Darstellen“, sondern um die Stärkung einer inneren Haltung, die sich im Außen sichtbar widerspiegelt.

Worum es geht:

• zentrale Erkenntnisse aus dem Buch und deren praktische Umsetzung in Ihrem Berufsleben

• direkt im Business anwendbare Techniken – in der digitalen Kommunikation, in Führungsrollen oder beim Netzwerken

• eine bewusste und authentische Präsenz, die Ihre Wirkung stärkt und Ihre Karriere fördert.

Körpersprache als Ausgangspunkt von Präsenz im Beruf

Ihre Körpersprache beeinflusst nicht nur, wie andere Sie im Beruf wahrnehmen, sondern auch, wie Sie sich selbst erleben. Eine offene Haltung, ruhiger Blickkontakt und eine aufrechte Körperposition signalisieren innere Stabilität und stärken das eigene Selbstvertrauen. Gerade in einer zunehmend digitalisierten Arbeitswelt bleibt nonverbale Kommunikation ein unterschätzter Erfolgsfaktor – sowohl im direkten Gespräch als auch im Video-Call.

Power Posing: Selbstbewusstsein gezielt aktivieren

Die Methode des „Power Posings“ ermöglicht es, mit wenigen Minuten bewusster Körperhaltung eine aktivierende Wirkung auf Ihre innere Haltung im Business zu erzielen. Amy Cuddy zeigt auf, wie sich dadurch Stress reduziert und ein Gefühl von Kontrolle entsteht – ein konkreter Ansatz zur Selbstregulation in herausfordernden Situationen wie Bewerbungsgesprächen oder Präsentationen.

Authentizität als Grundlage für Vertrauen und Verbindung

Präsenz entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Echtheit. Wer es wagt, sich auch mit Unsicherheiten zu zeigen, baut Vertrauen auf und fördert eine offene Feedbackkultur. Gerade für Führungskräfte ergibt sich hier die Chance, ein Klima von Offenheit und gegenseitigem Respekt zu etablieren – ein zentraler Baustein nachhaltiger Zusammenarbeit.

Innere Haltung bewusst gestalten – für mehr Wirkung und Erfolg im Beruf

Eine gefestigte innere Haltung wirkt sich positiv auf Ihre Ausstrahlung aus. Wer seine Selbstwahrnehmung ist ein wichtiger Aspekt der Persönlichkeitsentwicklung. Regelmäßig reflektiert und stärkt, erweitert langfristig seine individuelle berufliche Perspektive. persönlichen Fähigkeiten. Dies bildet eine tragfähige Grundlage für Ihre berufliche Entwicklung und mentale Stärke. berufliche Weiterentwicklung.

Emotionale Offenheit: Verletzlichkeit als Ressource auch im Berufsleben begreifen

In vielen beruflichen Kontexten wird Verletzlichkeit noch immer als Schwäche bewertet. Amy Cuddy bricht mit diesem Bild und zeigt: Wer sich öffnet, schafft Raum für Vertrauen, Innovation und echte Verbindung in schwierigen Situationen. Besonders in Teams kann dies neue Formen der professionellen Zusammenarbeit fördern.

Feedback als Entwicklungsimpuls nutzen

Konstruktives Feedback hilft dabei, die eigenen Stärken gezielt zu erkennen und weiterzuentwickeln, was einen bedeutenden Beitrag zur beruflichen Entwicklung leistet. Cuddy empfiehlt, aktiv Rückmeldungen einzuholen und als Wachstumschance zu verstehen. So etablieren Sie eine lernförderliche Haltung im Arbeitsalltag – sowohl für sich selbst als auch im Team.

Konzentration und Fokus stärken Ihre berufliche Präsenz

Gerade in stressreichen Phasen hilft es, sich bewusst auf das Gegenüber zu fokussieren. Wer sich im Gespräch ganz auf Inhalt und Beziehung einlässt, wirkt souveräner und authentischer. Präsenz bedeutet hier, mit ganzer Aufmerksamkeit im Moment zu sein – und dadurch sowohl Verbindung als auch Wirkung zu erhöhen.

Atemtechniken zur Stärkung Ihrer Selbstregulation

Gezielte Atemübungen helfen, innere Unruhe abzubauen und die Konzentration zu fördern. Vor wichtigen Gesprächen oder Auftritten dienen sie als einfache, aber effektive Methode zur Stressregulation – ein wertvoller Bestandteil für die Entwicklung einer stabilen Präsenz.

Netzwerke bewusst gestalten – Präsenz im Kontakt

Ein stabiles berufliches Netzwerk stärkt nicht nur Ihre Resilienz, sondern bietet auch Impulse für Ihre persönliche Weiterentwicklung. Amy Cuddy betont die Rolle von unterstützenden Beziehungen, Mentoring und vertrauensvoller Kommunikation – als Schlüssel zur Präsenz auch im sozialen Kontext.

Präsenz im Alltag trainieren: Ein kontinuierlicher Weg

Präsenz ist kein einmaliger Zustand, sondern ein Übungsweg. Wer regelmäßig reflektiert, Atemtechniken einsetzt und die eigene Körpersprache bewusst einsetzt, entwickelt eine authentische und wirksame Präsenz – mit direkter Auswirkung auf Karriere, Arbeitszufriedenheit und berufliche Entwicklung.

FAQ: Präsenz, Karriere und persönliche Entwicklung

Wie äußert sich Präsenz in der Persönlichkeit?

Sie zeigt sich in Klarheit, Ruhe und Verlässlichkeit – in Haltung, Stimme und Kommunikation.

Woran erkennen wir diese persönliche Präsenz?

An bewusster Körpersprache, emotionaler Klarheit und einem authentischen Auftreten – auch in komplexen Situationen.

Ist Präsenz spürbar – und welchen Nutzen bringt sie?

Ja, Präsenz ist unmittelbar erfahrbar. Sie stärkt das Vertrauen in Ihre Kompetenz und erleichtert echte Verbindung zu anderen.

Reicht es, konzentriert und aufmerksam zu sein?

Fokus ist zentral – doch Präsenz geht darüber hinaus: Sie integriert Körper, Geist und Beziehung.

Handelt es sich um eine Modeerscheinung oder um einen nachhaltigen Wandel?

Präsenz steht für ein neues Führungs- und Arbeitsverständnis. Kein kurzfristiger Trend, sondern Teil eines grundlegenden Wandels.

Gehört Erfolg nur den Extrovertierten?

Nein, Arbeit an der eigenen Präsenz ist nicht für jeden geeignet. Auch introvertierte Menschen wirken präsent – durch Tiefe, Klarheit und bewusste Kommunikation.

Haben Sie Ihre eigenen Maßstäbe für Erfolg definiert?

Innere Orientierung ist entscheidend. Was bedeutet Erfolg für Sie persönlich? Diese Frage verdient regelmäßige Aufmerksamkeit.

Was bringt ein Team-Training auf Basis von Präsenz?

Es fördert Vertrauen, Kommunikation und Kooperation – ein echter Mehrwert für Teams, die gemeinsam wachsen möchten.