Dopamin: Kein Glückshormon – Die Wahrheit hinter Motivation und Sucht

Einleitung

Dopamin – das "Glückshormon"? Falsch gedacht! Die Wissenschaft zeigt: Dopamin ist weit mehr als nur ein Botenstoff für Freude.

Schlagzeilen behaupten, dass Social Media "Dopaminsucht" verursacht oder dass Zucker wie Kokain wirkt. Doch was ist dran an diesen Aussagen? Und warum ist ein genaues Verständnis von Dopamin so wichtig für unsere psychische Gesundheit?

In diesem Beitrag geht es um:

• Was ist Dopamin wirklich?

• Warum verbreiten Medien ein falsches Bild?

• Wie beeinflusst Dopamin Motivation und Sucht?

• Was bedeutet das für den Umgang mit Verhaltensweisen wie Social Media oder Glücksspielen?

Was ist Dopamin?

Dopamin ist ein Neurotransmitter – ein chemischer Botenstoff im Gehirn.

Er spielt eine Rolle bei:

• Motivation – Ziele zu verfolgen.

• Lernen – ob ein Ergebnis besser oder schlechter als erwartet war.

• Bewegung – motorische Funktionen (Mangel kann zu Parkinson führen).

• Aufmerksamkeit – Konzentration und Entscheidungsfindung.

Der große Irrtum

Medien bezeichnen Dopamin überall unkritisch als "Glückshormon". Doch Dopamin erzeugt keine Freude – wenn überhaupt, spielt es eine Rolle bei Vorfreude.

Studien zeigen: Beim Glücksspiel steigt der Dopaminspiegel vor einem möglichen Gewinn, nicht danach. Dieser Anstieg motiviert uns, ein Ziel zu verfolgen – nicht, uns daran zu erfreuen.

Wie entstehen also die populären Missverständnisse? Zeit, die Mythen aufzuklären!

Der größte Dopamin-Unfug entlarvt

Mythos #1: Mehr Dopamin = Mehr Glück

Viele glauben, dass ein hoher Dopaminspiegel automatisch glücklicher macht. Falsch!

• Menschen mit zu viel Dopamin werden impulsiv oder suchtanfällig.

• Zu wenig Dopamin begünstigt Depressionen und Bewegungsstörungen wie Parkinson.

• Dopamin ist kein Glücksbotenstoff, sondern sein Anstieg verstärkt das Gefühl von Bedeutung und Dringlichkeit.

Mythos #2: Dopamin verursacht Sucht

Sucht bedeutet nicht nur "hohes Dopamin". Der Mechanismus ist viel komplexer.

• Sucht ist Zwang, nicht Belohnung.

• Viele Suchtkranke empfinden wenig Freude an ihrer Substanz – konsumieren aber weiter, unter Suchtdruck.

• Dopamin erzeugt Verlangen, nicht Zufriedenheit. Deshalb entsteht das Gefühl, in einer Dauerschleife gefangen zu sein.

Mythos #3: Dopamin reagiert nur auf Belohnungen

Dopamin ist nicht nur mit positiven Erfahrungen verbunden – sondern auch mit Angst.

• Studien zeigen, dass Kriegsveteranen bei bestimmten Geräuschen, die an Trauma erinnern, erhöhte Dopaminausschüttung zeigen.

• Dopamin verstärkt nicht nur "Lust auf mehr", sondern auch "Vorsicht vor Gefahren".

Mythos #4: Medien nutzen Dopamin, um reisserische Schlagzeilen zu verkaufen

Schlagzeilen wie "Social Media wirkt wie Kokain" verzerren die Wissenschaft.

• Wissenschaftliche Belege für die zahllosen "Dopamin-Hacks" durch Social Media fehlen.

• Selbsternannte Gurus übertreiben regelmäßig und schüren Angst - selbst vor Cupcakes.

• Diese Fehlinformationen beeinflussen politische Debatten über Sucht und psychische Gesundheit negativ.

Was Dopamin wirklich macht

Dopamin spielt also nicht nur eine Rolle im Belohnungssystem, sondern auch bei der:

• Vorwegnahme von Ergebnissen – Hilft, Vorhersagen über Konsequenzen zu treffen.

• Handlungsmotievation – Treibt uns an, ein Ziel zu verfolgen.

• Gewohnheitsbildung – Festigt sowohl positive als auch negative Verhaltensweisen.

• Aufmerksamkeitssteuerung– Hilft, Aufmerksamkeit gezielt zu lenken.

Dopamin wäre dann also nicht unser "Glücksschalter", sondern unser Antriebsmotor.

Fazit

Dopamin ist kein Glückshormon – es spielt eine Rolle bei Motivation und Verhaltenssteuerung.

Botenstoffe im Gehirn werden geregelt ausgeschüttet, binden an Rezeptoren und werden abgebaut, damit die Rezeptoren wieder frei werden. Niemand wird nach Botenstoffen "süchtig".

Je besser wir Dopamin verstehen, desto gezielter können wir psychische Gesundheit und Suchtforschung verbessern. Lassen Sie sich nicht von Mythen in die Irre führen: Dopamin macht uns nicht "süchtig", sondern treibt uns höchstens an.

Die Erkenntnis? Wir sind nicht Dopamin-süchtig – wir sind von Begehren getrieben.