Online-Selbsttest: Maladaptives Tagträumen (MD)
Online-Selbsttest: Maladaptives Tagträumen (MD)
Online-Selbsttest
Published on:
Sep 28, 2025
Online-Selbsttest: Maladaptives Tagträumen (MD)
Einführung
Dieser Selbsttest basiert auf der Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) und hilft Ihnen, eine erste Einschätzung zu Ihrem Tagträumverhalten zu erhalten. Bitte beachten Sie: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose, sondern dient lediglich der Selbsteinschätzung.
Anleitung
Vergeben Sie für jede der folgenden Aussagen einen Punktwert auf einer Skala von 0-100:
0 = trifft überhaupt nicht zu / nie
50 = trifft teilweise zu / manchmal
100 = trifft vollständig zu / sehr häufig
Test-Fragen
1. Musik als Auslöser
Wird Ihr Tagträumen durch Musik ausgelöst?
[0 –100]
2. Rückkehrbedürfnis
Wenn ein Ereignis in der realen Welt einen Ihrer Tagträume unterbrochen hat, wie stark war Ihr Bedürfnis, so schnell wie möglich zu diesem Tagtraum zurückzukehren?
[0 –100]
3. Körperliche Begleiterscheinungen
Wie häufig werden Ihre Tagträume von Stimmgeräuschen oder Gesichtsausdrücken begleitet (z.B. Lachen, Sprechen oder Mundbewegungen)?
[0 –100]
4. Störungsempfinden
Wie sehr stört es Sie, wenn Sie aufgrund von Verpflichtungen in der realen Welt nicht in der Lage sind, so viel wie üblich zu träumen?
[0 –100]
5. Aufgabenbeeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihre Fähigkeit zur Erledigung wichtiger Aufgaben?
[0 –100]
6. Besorgnis über Zeitaufwand
Wie besorgt sind Sie derzeit über die Zeit, die Sie mit Tagträumen verbringen?
[0 –100]
7. Fokussierungsschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, bei wichtigen oder schwierigen Aufgaben bei der Sache zu bleiben, ohne zu träumen?
[0 –100]
8. Lebenszielbeeinträchtigung
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Tagträumerei Sie bei der Erreichung Ihrer allgemeinen Lebensziele behindert?
[0 –100]
9. Kontrollschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, Ihre Tagträumerei unter Kontrolle zu halten?
[0 –100]
10. Ärger über Unterbrechungen
Wenn die reale Welt einen Ihrer Tagträume unterbricht, wie ärgerlich fühlen Sie sich dann üblicherweise?
[0 –100]
11. Berufliche/schulische Beeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihren schulischen/beruflichen Erfolg?
[0 –100]
12. Präferenz für Tagträume
Würden Sie lieber Tagträumen nachhängen, statt sich mit anderen Menschen zu treffen oder Hobbys nachzugehen?
[0 –100]
13. Morgendlicher Drang
Wenn Sie morgens aufwachen, wie stark ist dann Ihr Drang, sofort mit dem Tagträumen zu beginnen?
[0 –100]
14. Körperliche Aktivität
Wie oft werden Ihre Tagträume von körperlichen Aktivitäten wie Auf–und Abgehen, Schwingen oder Schütteln der Hände begleitet?
[0 –100]
15. Emotionale Wirkung
Empfinden Sie das Träumen als beruhigend und/oder angenehm?
[0 –100]
16. Musikhörabhängigkeit
Ist Ihre Tagträumerei vom fortgesetzten Musikhören abhängig?
[0 –100]
Auswertung
Berechnung: Nach dem Ausfüllen aller Fragen wird der Durchschnittswert Ihrer Antworten berechnet.
Interpretation:
0–39: Normales Tagträumen - wahrscheinlich liegt kein maladaptives Tagträumen vor
40–59: Leicht ausgeprägtes MD - Beobachtung empfohlen
60–79: Deutlich ausgeprägtes MD - professionelle Abklärung ratsam
80–100: Stark ausgeprägtes MD - dringende professionelle Beratung empfohlen
Wichtiger Hinweis
Dieser Test stellt keine Diagnose dar! Er dient lediglich der ersten Selbsteinschätzung. Bei einem Wert über 40 oder bei Leidensdruck empfehlen wir:
Professionelle Beratung: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapeuten
Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen kann entlasten
Tagebuch führen: Dokumentieren Sie Ihre Tagträume und Auslöser
Nächste Schritte
Wenn Ihr Testergebnis auf mögliches maladaptives Tagträumen hindeutet:
Informieren Sie sich weiter in unserem Hauptartikel über Maladaptives Tagträumen
Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch mit einer Fachperson
Nutzen Sie unsere Ressourcen zu Bewältigungsstrategien
*Dieser Test basiert auf der wissenschaftlichen Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) von Eli Somer et al. (2016). Die deutsche Version wurde zur besseren Verständlichkeit angepasst.*
Online-Selbsttest: Maladaptives Tagträumen (MD)
Einführung
Dieser Selbsttest basiert auf der Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) und hilft Ihnen, eine erste Einschätzung zu Ihrem Tagträumverhalten zu erhalten. Bitte beachten Sie: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose, sondern dient lediglich der Selbsteinschätzung.
Anleitung
Vergeben Sie für jede der folgenden Aussagen einen Punktwert auf einer Skala von 0-100:
0 = trifft überhaupt nicht zu / nie
50 = trifft teilweise zu / manchmal
100 = trifft vollständig zu / sehr häufig
Test-Fragen
1. Musik als Auslöser
Wird Ihr Tagträumen durch Musik ausgelöst?
[0 –100]
2. Rückkehrbedürfnis
Wenn ein Ereignis in der realen Welt einen Ihrer Tagträume unterbrochen hat, wie stark war Ihr Bedürfnis, so schnell wie möglich zu diesem Tagtraum zurückzukehren?
[0 –100]
3. Körperliche Begleiterscheinungen
Wie häufig werden Ihre Tagträume von Stimmgeräuschen oder Gesichtsausdrücken begleitet (z.B. Lachen, Sprechen oder Mundbewegungen)?
[0 –100]
4. Störungsempfinden
Wie sehr stört es Sie, wenn Sie aufgrund von Verpflichtungen in der realen Welt nicht in der Lage sind, so viel wie üblich zu träumen?
[0 –100]
5. Aufgabenbeeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihre Fähigkeit zur Erledigung wichtiger Aufgaben?
[0 –100]
6. Besorgnis über Zeitaufwand
Wie besorgt sind Sie derzeit über die Zeit, die Sie mit Tagträumen verbringen?
[0 –100]
7. Fokussierungsschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, bei wichtigen oder schwierigen Aufgaben bei der Sache zu bleiben, ohne zu träumen?
[0 –100]
8. Lebenszielbeeinträchtigung
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Tagträumerei Sie bei der Erreichung Ihrer allgemeinen Lebensziele behindert?
[0 –100]
9. Kontrollschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, Ihre Tagträumerei unter Kontrolle zu halten?
[0 –100]
10. Ärger über Unterbrechungen
Wenn die reale Welt einen Ihrer Tagträume unterbricht, wie ärgerlich fühlen Sie sich dann üblicherweise?
[0 –100]
11. Berufliche/schulische Beeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihren schulischen/beruflichen Erfolg?
[0 –100]
12. Präferenz für Tagträume
Würden Sie lieber Tagträumen nachhängen, statt sich mit anderen Menschen zu treffen oder Hobbys nachzugehen?
[0 –100]
13. Morgendlicher Drang
Wenn Sie morgens aufwachen, wie stark ist dann Ihr Drang, sofort mit dem Tagträumen zu beginnen?
[0 –100]
14. Körperliche Aktivität
Wie oft werden Ihre Tagträume von körperlichen Aktivitäten wie Auf–und Abgehen, Schwingen oder Schütteln der Hände begleitet?
[0 –100]
15. Emotionale Wirkung
Empfinden Sie das Träumen als beruhigend und/oder angenehm?
[0 –100]
16. Musikhörabhängigkeit
Ist Ihre Tagträumerei vom fortgesetzten Musikhören abhängig?
[0 –100]
Auswertung
Berechnung: Nach dem Ausfüllen aller Fragen wird der Durchschnittswert Ihrer Antworten berechnet.
Interpretation:
0–39: Normales Tagträumen - wahrscheinlich liegt kein maladaptives Tagträumen vor
40–59: Leicht ausgeprägtes MD - Beobachtung empfohlen
60–79: Deutlich ausgeprägtes MD - professionelle Abklärung ratsam
80–100: Stark ausgeprägtes MD - dringende professionelle Beratung empfohlen
Wichtiger Hinweis
Dieser Test stellt keine Diagnose dar! Er dient lediglich der ersten Selbsteinschätzung. Bei einem Wert über 40 oder bei Leidensdruck empfehlen wir:
Professionelle Beratung: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapeuten
Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen kann entlasten
Tagebuch führen: Dokumentieren Sie Ihre Tagträume und Auslöser
Nächste Schritte
Wenn Ihr Testergebnis auf mögliches maladaptives Tagträumen hindeutet:
Informieren Sie sich weiter in unserem Hauptartikel über Maladaptives Tagträumen
Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch mit einer Fachperson
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*Dieser Test basiert auf der wissenschaftlichen Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) von Eli Somer et al. (2016). Die deutsche Version wurde zur besseren Verständlichkeit angepasst.*
Online-Selbsttest: Maladaptives Tagträumen (MD)
Einführung
Dieser Selbsttest basiert auf der Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) und hilft Ihnen, eine erste Einschätzung zu Ihrem Tagträumverhalten zu erhalten. Bitte beachten Sie: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose, sondern dient lediglich der Selbsteinschätzung.
Anleitung
Vergeben Sie für jede der folgenden Aussagen einen Punktwert auf einer Skala von 0-100:
0 = trifft überhaupt nicht zu / nie
50 = trifft teilweise zu / manchmal
100 = trifft vollständig zu / sehr häufig
Test-Fragen
1. Musik als Auslöser
Wird Ihr Tagträumen durch Musik ausgelöst?
[0 –100]
2. Rückkehrbedürfnis
Wenn ein Ereignis in der realen Welt einen Ihrer Tagträume unterbrochen hat, wie stark war Ihr Bedürfnis, so schnell wie möglich zu diesem Tagtraum zurückzukehren?
[0 –100]
3. Körperliche Begleiterscheinungen
Wie häufig werden Ihre Tagträume von Stimmgeräuschen oder Gesichtsausdrücken begleitet (z.B. Lachen, Sprechen oder Mundbewegungen)?
[0 –100]
4. Störungsempfinden
Wie sehr stört es Sie, wenn Sie aufgrund von Verpflichtungen in der realen Welt nicht in der Lage sind, so viel wie üblich zu träumen?
[0 –100]
5. Aufgabenbeeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihre Fähigkeit zur Erledigung wichtiger Aufgaben?
[0 –100]
6. Besorgnis über Zeitaufwand
Wie besorgt sind Sie derzeit über die Zeit, die Sie mit Tagträumen verbringen?
[0 –100]
7. Fokussierungsschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, bei wichtigen oder schwierigen Aufgaben bei der Sache zu bleiben, ohne zu träumen?
[0 –100]
8. Lebenszielbeeinträchtigung
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Tagträumerei Sie bei der Erreichung Ihrer allgemeinen Lebensziele behindert?
[0 –100]
9. Kontrollschwierigkeiten
Wie schwierig war es für Sie, Ihre Tagträumerei unter Kontrolle zu halten?
[0 –100]
10. Ärger über Unterbrechungen
Wenn die reale Welt einen Ihrer Tagträume unterbricht, wie ärgerlich fühlen Sie sich dann üblicherweise?
[0 –100]
11. Berufliche/schulische Beeinträchtigung
Wie sehr beeinträchtigt Ihr Tagträumen Ihren schulischen/beruflichen Erfolg?
[0 –100]
12. Präferenz für Tagträume
Würden Sie lieber Tagträumen nachhängen, statt sich mit anderen Menschen zu treffen oder Hobbys nachzugehen?
[0 –100]
13. Morgendlicher Drang
Wenn Sie morgens aufwachen, wie stark ist dann Ihr Drang, sofort mit dem Tagträumen zu beginnen?
[0 –100]
14. Körperliche Aktivität
Wie oft werden Ihre Tagträume von körperlichen Aktivitäten wie Auf–und Abgehen, Schwingen oder Schütteln der Hände begleitet?
[0 –100]
15. Emotionale Wirkung
Empfinden Sie das Träumen als beruhigend und/oder angenehm?
[0 –100]
16. Musikhörabhängigkeit
Ist Ihre Tagträumerei vom fortgesetzten Musikhören abhängig?
[0 –100]
Auswertung
Berechnung: Nach dem Ausfüllen aller Fragen wird der Durchschnittswert Ihrer Antworten berechnet.
Interpretation:
0–39: Normales Tagträumen - wahrscheinlich liegt kein maladaptives Tagträumen vor
40–59: Leicht ausgeprägtes MD - Beobachtung empfohlen
60–79: Deutlich ausgeprägtes MD - professionelle Abklärung ratsam
80–100: Stark ausgeprägtes MD - dringende professionelle Beratung empfohlen
Wichtiger Hinweis
Dieser Test stellt keine Diagnose dar! Er dient lediglich der ersten Selbsteinschätzung. Bei einem Wert über 40 oder bei Leidensdruck empfehlen wir:
Professionelle Beratung: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapeuten
Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen kann entlasten
Tagebuch führen: Dokumentieren Sie Ihre Tagträume und Auslöser
Nächste Schritte
Wenn Ihr Testergebnis auf mögliches maladaptives Tagträumen hindeutet:
Informieren Sie sich weiter in unserem Hauptartikel über Maladaptives Tagträumen
Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch mit einer Fachperson
Nutzen Sie unsere Ressourcen zu Bewältigungsstrategien
*Dieser Test basiert auf der wissenschaftlichen Maladaptive Daydreaming Scale (MDS-16) von Eli Somer et al. (2016). Die deutsche Version wurde zur besseren Verständlichkeit angepasst.*