young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma – Formen: Das sind die wichtigsten cPTBS-Symptome

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Kindheitstrauma – cPTBS-SymptomeKindheitstrauma – cPTBS-SymptomeListe der häufigsten cPTBS-SymptomePlus-SymptomeMerkmale der Plus-Symptome:Minus-SymptomeMerkmale der Minus-SymptomePrimäre und sekundäre cPTBS-SymptomePrimäre cPTBS-SymptomeSekundäre cPTBS-SymptomeKindheitstrauma – cPTBS-Symptome: wichtige BereicheBereiche der cPTBS-SymptomeUnd das sind die wichtigsten Unterscheidungsmerkmale der cPTBSEmotionale FlashbacksKindheitstrauma – cPTBS-Symptome: Was bei Ihnen diagnostiziert worden sein könnte Kindheitstrauma (cPTBS) als Folge von Missbrauch und Vernachlässigung führt zu vielfältigen Störungen in unterschiedlichsten Bereichen, …

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Jahresrückblick: Am Leben zu sein, ist ein wunderbares Geschenk

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit für einen Jahresrückblick und einen Blick voraus. Wenn ich nicht sicher bin, wie lange ich leben werde, dann möchte ich alles tun, was ich kann, um so weit wie möglich mit meinen Werten in Einklang zu kommen.  Wenn die Welt Hilfe zum Überleben braucht, dann möchte ich …

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Kindheitstrauma-Formen: Unerwünschte Kinder und ihre Reaktionen

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Kindheitstrauma-Formen: wenn Kinder lernen müssen, dass sie nicht erwünscht sindKindheitstrauma-Formen: wenn Kinder lernen müssen, dass sie nicht erwünscht sindKindheitstrauma-Formen: verdeckte (und weniger verdeckte) ZurückweisungenKindheitstrauma-Formen: „Ersatzkinder“Kindheitstrauma-Formen: teilnahmslose ElternKindheitstrauma-Formen: wie ungewollte Kinder reagierenKindheitstrauma-Formen: toxische SchuldKindheitstrauma – Formen: therapeutischer Zugang Kinder sind völlig abhängig von den sie umgebenden Menschen. Wenn ein Kind lernen muss, dass es von den …

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Kindheitstrauma-Reaktionen – Was im Gehirn bei extremer Angst passiert

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Kindheitstrauma-Reaktionen: NeurobiologieKindheitstrauma-Reaktionen: NeurobiologieDefinition einer traumatischen Situation nach DSM-IVKindheitstrauma-Reaktionen: AngstKindheitstrauma-Reaktionen: Albträume, Flashbacks, Intrusionen Kindheitstrauma-Reaktionen: Anhaltend gesteigerte physiologische Erregung (Hyperarousal)Kindheitstrauma-Reaktionen: VermeidungsverhaltenKindheitstrauma-Reaktionen: Traumaidentität Um zu verstehen, was Kindheitstrauma-Reaktionen im Gehirn anrichten, müssen wir verstehen, was ein Trauma überhaupt ist. Dabei sind zum Beispiel, neben objektiven Bedingungen, auch subjektive Bedingungen zu unterscheiden. Eine Situation ist dann objektiv traumatisch, wenn das …

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Kindheitstrauma – Übung „Halbes Lächeln“ und „Offene Hände“

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Kontrolle über unseren Gesichtsausdruck durch ein halbes Lächeln und durch eine offene Hand Eine großartige Übung der sensorischen Körperwahrnehmung, das „Halbe Lächeln“ und die „Offenen Hände“, ermöglicht es uns, unseren Gesichtsausdruck und die Positionierung der Hände zu steuern. Denken Sie daran, dass Ihr Körper mit Ihrem Geist verbunden ist. Wenn Sie also Ihr Gesicht und …

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Einsamkeit – HOW-TO zur Bewältigung einsamer Feiertage

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Einsamkeit: Alleinsein ist nicht EinsamkeitEinsamkeit: Alleinsein ist nicht EinsamkeitEinsamkeit: Alleinsein hat Vorteile1. Man kann tun, was man möchte2. Alleinsein macht uns bewusst, wer wir sind3. Pläne schmieden4. Selbstvertrauen stärken5. Der Blick für Alltägliches wird geschärft und angeregt6. Gedanken zulassen und Dämonen stellenEinsamkeit: Was unterscheidet aber Alleinsein von Einsamkeit? Einsamkeit: Die Wahrheit über die Einsamkeitsepidemie an FeiertagenEinsamkeit: …

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Kindheitstrauma: Progressive Muskelentspannung (PME) – HOW TO

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PME: Was ist das?PME: Was ist das?PME: Schritte der progressiven MuskelentspannungPME: BauchatmungPME: TechnikPME: BeispielPME: Muskelgruppen Die progressive Muskelentspannung (PME) dient dem Abbau von Ängsten. Die Technik wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er-Jahren eingeführt. Bei dieser Technik wechseln sich Anspannung und Entspannung aller wichtigen Muskelgruppen des Körpers ab. Dadurch wird mit PME …

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Kindheitstrauma: Sicherer Ort

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Anleitung für die Übung „Sicherer Ort“ Sicherer Ort: der Grundgedanke ist simpel. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, gehen Sie in Ihrer Vorstellung zu einem inneren Sicheren Ort zu sein. Diese Übung erlaubt Ihnen, sich aus einer schwierigen Situation lange genug zurückzuziehen, um sich zu beruhigen. Das ist allerdings einfacher gesagt als getan. Sie können …

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Kindheitstrauma – die Vier F, Reaktionen eines hilflosen Kindes

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Die Vier F: Fight, Flight, Freeze und FawnDie Vier F: Fight, Flight, Freeze und FawnDie Vier F – EntstehungDie Vier F – FluchtDie Vier F – AngriffDie Vier F – TotstellenDie Vier F – Unterwerfung Da wir in Kindheit und Jugend zunehmend komplexe Reaktionen auf andere erst erlernen und, als Kinder, keine Möglichkeit haben, Missbrauch …

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Kindheitstrauma: EEAA-Strategie

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Die EEAA-StrategieDie EEAA-StrategieDie EEAA-Strategie: EntspannenDie EEAA-Strategie: EinschätzungDie EEAA-Strategie: AbsichtDie EEAA-Strategie: AktionDie EEAA-Strategie: Übung Nachdem selbstschädigende und problematische Verhaltensweisen – sowie deren Kosten – identifiziert wurden, sind Strategien zur Bewältigung von Notlagen erforderlich, von denen die Erste hier beschrieben wird: die EEAA-Strategie. EEAA steht für: Entspannen, Einschätzen, Absicht und Aktion. Die Änderung einer Gewohnheit ist schwierig. …

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