Resilienz

christmas_tree, decoration, loneliness, einsamkeit

Einsamkeit – HOW-TO zur Bewältigung einsamer Feiertage

Kommentar verfassen / Psychotherapie von A bis Z /

Einsamkeit: Alleinsein ist nicht Einsamkeit Für viele Menschen sind die Feiertage zum Jahreswechsel eine Festzeit mit der Familie. Weihnachtsfeiern in der Firma, Plätzchenbacken in der Adventszeit, Bescherung am Heiligabend, Familienmahlzeit am Weihnachtstag, Silvester und zahlreiche religiöse Feiern füllen die Herzen mit Freude. Wenn aber alle Freunde selbst in ihren Familien feiern, sind Weihnachtsfeiertage für Menschen […]

Einsamkeit – HOW-TO zur Bewältigung einsamer Feiertage Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma: Progressive Muskelentspannung (PME) – HOW TO

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z, Rational-Emotive Verhaltenstherapie /

PME: Was ist das? Die progressive Muskelentspannung (PME) dient dem Abbau von Ängsten. Die Technik wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1930er-Jahren eingeführt. Bei dieser Technik wechseln sich Anspannung und Entspannung aller wichtigen Muskelgruppen des Körpers ab. Dadurch wird mit PME allmählich ein Entspannungszustand erreicht. Mit zunehmender Übung können immer mehr Muskelgruppen

Kindheitstrauma: Progressive Muskelentspannung (PME) – HOW TO Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma: Sicherer Ort

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z /

Anleitung für die Übung „Sicherer Ort“ Sicherer Ort: der Grundgedanke ist simpel. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, gehen Sie in Ihrer Vorstellung zu einem inneren Sicheren Ort zu sein. Diese Übung erlaubt Ihnen, sich aus einer schwierigen Situation lange genug zurückzuziehen, um sich zu beruhigen. Das ist allerdings einfacher gesagt als getan. Sie können

Kindheitstrauma: Sicherer Ort Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma – die Vier F, Reaktionen eines hilflosen Kindes

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z, Unkategorisiert /

Die Vier F: Fight, Flight, Freeze und Fawn Da wir in Kindheit und Jugend zunehmend komplexe Reaktionen auf andere erst erlernen und, als Kinder, keine Möglichkeit haben, Missbrauch jeglicher Art zu verstehen, ist es nicht verwunderlich, dass Säuglinge und Kinder Traumareaktionen zeigen, die wir mit unseren tierischen Vorfahren teilen: die vier F. Bei Tieren löst

Kindheitstrauma – die Vier F, Reaktionen eines hilflosen Kindes Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma: Gedankenstopp gegen Scham und Angst

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z, Unkategorisiert /

Gedankenstopp: Blockieren Sie Ihren inneren Kritiker Ein ständiger Strom von Gedanken, Sorgen, Wahrnehmungen und Informationen quert unseren Geist, eine Art „innerer Lärm“. Gelegentlich müssen wir diesen Lärm unterbrechen, vor allem wenn er sich zu bösartigen Angriffen eines giftigen inneren Kritikers entwickelt. Gedankenstopp kann nagende Zweifel, Schuldgefühle, Beschämung oder Angst unterbrechen. Gedankenstopp: Schritte So lernen Sie,

Kindheitstrauma: Gedankenstopp gegen Scham und Angst Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Hoffnung und Resilienz nach Kindheitstrauma

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z, Unkategorisiert /

Im Jahr 2008 veröffentlichte die American Psychological Association „The Road to Resilience“, um Menschen bei der Bewältigung schwieriger Ereignisse zu helfen, die ihr Leben verändern. Der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, eine schwere Krankheit, Terroranschläge und andere traumatische Ereignisse sind sehr herausfordernde Lebenserfahrungen. Viele Menschen reagieren auf solche Umstände mit einer Flut

Hoffnung und Resilienz nach Kindheitstrauma Read More »

young child sitting in a garden surrounded by llowerd looking skywards, Kleinkind in einem Garten, umgeben von Blumen mit dem Blick zum Himmel

Kindheitstrauma und seine hässlichen Geheimnisse

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z, Unkategorisiert /

Leider kann das Leid durch ein Kindheitstrauma viele Gesichter haben. Alle Gesichter des Kindheitstraumas sind gleichermaßen hässlich, da sie verletzliche Wesen treffen, die mit schlechter Erziehung nicht zurechtkommen können. Doch nicht alle diese Gesichter sind für Traumaüberlebende und die Umwelt leicht zu erkennen. Es gibt vier Formen von Kindheitstrauma: körperlich (einschließlich sexuell), emotional, verbal und

Kindheitstrauma und seine hässlichen Geheimnisse Read More »

Zoom Boy Mirror

Konfluenz & Konflikt

Kommentar verfassen / cPTBS, Psychotherapie von A bis Z /

Viele Menschen sehen Harmonie und Frieden als grundlegende Werte an, insbesondere in ihren Beziehungen. Und in manchen Kulturen wird ein besonders konfliktarmes oder konfliktscheues Miteinander gefördert. Dabei sind es gerade der Streit, der Konflikt und vielleicht sogar die handfeste Auseinandersetzung, die es uns ermöglichen, zu wachsen und uns als „wir“ selbst zu fühlen. Das heißt

Konfluenz & Konflikt Read More »

trigger frau

Emotionale Trigger

2 Kommentare / cPTBS, Narrative Psychotherapie, Psychodynamische Psychotherapie, Psychotherapie von A bis Z, Rational-Emotive Verhaltenstherapie /

Verstehen Sie Ihre emotionalen Trigger – und wie Sie damit umgehen können Die Welt kann großartig und schön, aber auch böse und beängstigend sein. Mancher muss Härten ertragen oder traumatische Erlebnisse verarbeiten. Solche zurückliegenden Erfahrungen können die Art und Weise beeinflussen, wie wir auf Ereignisse in der Gegenwart reagieren. Dann können emotionale Trigger dazu führen,

Emotionale Trigger Read More »

kindheitstrauma childhood trauma small boy kleiner junge

Kindheitstraumata und wie sie sich ein Leben lang auf die Gesundheit auswirken

Ein Kommentar / Mentalisation Based Therapy (MBT), Narrative Psychotherapie, Psychodynamische Psychotherapie, Psychotherapie von A bis Z, Rational-Emotive Verhaltenstherapie /

Spätestens seit der Covid-19-Pandemie wird kein Elternteil Schwierigkeiten haben, sich vorzustellen, dass Kindheitstraumata unsere emotionale und Verhaltensentwicklung beeinträchtigen. Unter dem Begriff Kindheitstraumata werden zusammengefasst:  Ein Trauma ist eine schwerwiegende psychische Verletzung. Traumatische Ereignisse hinterlassen aber nicht immer körperliche Narben, dafür oft emotionale und psychische. Diese Narben können die geistige und körperliche Gesundheit eines Kindes über

Kindheitstraumata und wie sie sich ein Leben lang auf die Gesundheit auswirken Read More »